Kapcsolódjunk!Természet. A tested. Újrakapcsolódás.
Kapcsolódjunk!Abszolút az élő kapcsolatok híve vagyok, így az első COVID-19 karantén idején meglepetéssel tapasztaltam, hogy online üzemmódban is hatékonyan működik több mozgás- és táncterápiás elem. 2020 őszén kezdtem el online műhelyeket tartani női körben, majd 2021 első felében egy tíz alkalmas online csoportfolyamatot is vezettem. Ez a sorozat segített felmérni, hogy milyen célcsoporttal, területeken és helyzetekben lehet nagyon hasznos az online mozgás- és táncterápia. A tanulságokat a Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület 2021-es “Testünk @ hálón innen és túl” c. konferenciáján is megosztottam, ahol több kollégámmal optimistán képviseltük az online tér lehetőségeit.
A Testbe Nyitva műhelyünk hagyományát követve, az online alkalmakon is női körben találkozunk. Szeretném továbbra is megadni Neked, Nektek azt a finomhangolt, tápláló és megtartó hangulatot, amit a női mozgás- és táncterápiás csoportokon hozunk létre.
Itt olvashatod Kapcsolódó írásomat a Blogon.
Mi az online gyakorlások célja?
A testfókuszú gyakorlatok segítenek szeretetteljes kapcsolódást teremteni a testeddel. Nagyobb biztonságra lelhetsz saját magadban: egy megtartó kapcsolódásra, melyben átélheted az örömteli elevenséget, és a változások természetességét is.
A jelenkor erőteljes átalakulásait nem mindig könnyű fogadni. Radikális változásoknak, új minőségek születésének lehetsz egyszerre megfigyelője és aktív részese Te is. Megélheted a hatóerődet, erősítheted a bizalmat önmagadban és a közösségekben. Olyan élmény-magokhoz juthatsz, melyek segítik a mély megértést, elfogadást és transzformációt. Elsősorban önmagadban, következményként a kapcsolataidban, munkádban, és egyéb életterületeiden.
Milyen minőségeket erősítünk?
Mit történik a gyakorlások során?
Az online üzemmód speciális kereteit megbeszéljük az alkalom elején, és tartunk egy rövid bejelentkező kört is, ahol állapotjelzésre van lehetőség (pl: kíváncsi vagyok, szorongok a bizonytalanságtól, az foglalkoztat, hogy…, azért vagyok hálás, mert… stb.). Ezt követik a test-fókuszú gyakorlatok, melyek segítenek kapcsolódni testi érzeteiddel. Az érzetek fontos üzeneteket, impulzusokat hoznak, melyekkel együtt mozdulhatsz. Így alakul, formálódik természetesen a táncod, és benne Te is. Ezt a folyamatot segítem zenével, ajánlásokkal. Azt tapasztalom, hogy a legunalmasabb, legkisebb tereket is új energiával töltheted fel ezáltal, önmagadról nem is beszélve. Az alkalom végén rövid zárókört tartunk, ahol visszajelezhetsz az élményeidről és meghallgathatod a többieket.
Te döntöd el, hogyan használod a kamerát a testtudati gyakorlások idején. Van, aki a fokozatosságot szereti, és először csak hallgatja az instrukciókat, követi őket önállóan, és később engedi magát látszani. Van, akinek természetesebb a kamera jelenléte. A kamera egy adottság az online térben, amivel fokozatosan ismerkedhetsz.
Mire van szükséged a gyakorláshoz?
Egy kicsi térre, ahol egyedül tudsz lenni, és stabil internetkapcsolatra. Nyitottságra, egy kis kíváncsiságra.
Online műhely
Neked ajánlom, ha
Jelenleg személyes alkalmakat tartok, de ha szeretnél online kapcsolódni, írj nekem!